筋トレ＆習慣改善！見た目、変わります！
グワンクラブは、「Good Health, Good Life !」をコンセプトに、健康的な体づくりや健康寿命の延長、介護予防などの健康目的に向かってトレーナーとマンツーマンで取り組むパーソナルジムです。
ダイエットはもちろん、猫背やO脚などの「姿勢の改善」や「メタボの解消」、また「フレイル・ロコモの予防」などあなたに合った健康づくりを一緒に取り組みます！
こんなお悩みありませんか？
少しの階段で息が上がる
年齢にもよりますが、1～2階分上るだけで息切れする場合、多くは体力不足もしくは筋肉不足です。
また心肺機能の低下も考えられます。
鏡で見た自分の姿勢に引く
猫背の場合、「座りすぎ」や「スマホの使い過ぎ」など日々の生活習慣によって筋肉バランスがよくない状態になっています。
背骨の正常なS字カーブがなくなり、本来の働きが出来きず、姿勢を悪くしてしまいます。
同年代よりお腹が出ている
食べ過ぎや偏食、塩分過多、運動不足、過度な飲酒、ストレスをためるなど「不健康な生活」が主な原因で、皮下脂肪と内臓脂肪が溜まっています。
溜まった内臓脂肪は生活習慣病の原因になることがわかっています。
その悩み、解決させてください！
グワンクラブでは筋トレと習慣改善のサポートをさせて頂いております。
例えばメタボ改善の場合、期間を決めて効果的な筋トレで基礎代謝を上げ、普段の生活や有酸素運動の際の脂肪燃焼効率を上げます。
食事管理も併せてをすることで、食生活を見直す機会をつくり、卒業後もあなたにとって健康的に継続できる健康習慣を身に付けて頂きます。
グワンクラブの３つの特徴
清潔なトレーニングルーム
毎日清掃され、シンプルで落ち着いた雰囲気のトレーニングルームは「集中できる」と客様からご好評いただいております。
またセッション前後に使えるパウダールームやシャワールームもご用意しています。
明るく元気なトレーナー
目標へ最短なトレーニングはつまらないかも知れません。また「運動が嫌い！」という方もたくさんいらっしゃいます。
でも心配要りません。明るくポジティブなトレーナーとあなたの「なりたい未来」を共有し目標まで伴走します。
ストレスフリーな食事管理
極端な制限等はご提案しません。毎日3食を摂っていただきながら、健康的に継続するための食事改善をサポート！
食事記録は健康管理アプリ『カロミル』を使いスマホで簡単に入力できます！
他にもメリットたくさん！
有酸素ルーム完備
ダイエットを目標とされる場合、トレーニング（無酸素運動）と同じぐらい有酸素運動が重要です。セッションの後には当ジムのレンタルスペースで、トレッドミルやエアロバイクをお得な価格でご利用頂くことが出来ます。（有料）
リーズナブルな価格
当ジムは自社を改装した専用フロアにあり、他店のように賃料が発生しない分をお客様に還元し、通いやすい価格設定を実現しています。
好アクセス
地下鉄烏丸線「丸太町」駅から徒歩6分。御所南小学校の運動場の向かいにグワンクラブはあります。
無料の駐輪場も完備しており、電車やバスを使わず気軽にご来店いただけます。
グワンクラブが採用する「健康」とは – WELLNESS –
グワンクラブではWHO憲章に定義されている「健康」を採用し、見た目だけにとらわれるのではなく、肉体的、精神的、社会的に満たされた状態を作り上げるために全力で応援します。
代表トレーナー
小川 晃平 – Kohei Ogawa
NESTA-PFT（全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会）取得。トレーナー養成スクール2ndPASS卒業。
正しい知識のアップデートはもちろん、セッションを楽しんでもらうことやコミュニケーション、清潔感などを大切にしようと心がけています。
毎日の自身もトレーニングをしながら解剖学や栄養学の勉強、また最新の健康に関する情報の収集＆発信をしています。
好きなことをこれからも続けるために。グワンクラブで健康な体を手に入れましょう！
料金について
まずは無料カウンセリング
「トレーナーや施設の雰囲気を知りたい」「パーソナルトレーニングってなに？」そんなお客様のために無料カウンセリングをご用意しております。（約45分）
- 生活スタイルや体のお悩みのヒアリング
- 姿勢チェック
- お食事改善アドバイス
- 生活習慣改善アドバイス
目標や健康に関するお悩み、生活スタイルなどをお伺いします。その後時間があれば、軽いトレーニングを試して頂きます。無理な勧誘等は致しませんので、安心してお申し込みください。
| 体験メニュー（初めての方） | 価格 |
|---|---|
| 無料カウンセリング | 無料 |
| 体験トレーニング |
セッション料金
グワンクラブのプラン料金や一回あたりの金額、トレーニング未経験者の方の場合の基本的なトレーニング方針です。
約1ヶ月間の「8回プラン」は基礎部分で終わってしまう可能性があるため、効果を感じやすい「16回プラン」「24回プラン」をお勧めしています。
| 8回プラン | 16回プラン | 24回プラン |
|---|---|---|
| 60,800円 （7,600円／1回） | 108,800円 （6,800円／1回） | 148,800円 （6,200円／1回） |
| 約1ヶ月（週 2） | 約2ヶ月（週 2） | 約3ヶ月（週 2） |
| ■フィットネスの基礎 ・運動学習 ・体幹を主体とした全身のコントロール機能 | ■フィットネスの基礎 ■基礎筋力＆筋肥大 ・筋持久力 ・筋肥大 | ■フィットネスの基礎 ■基礎筋力＆筋肥大 ・筋持久力 ・筋肥大 ・基礎筋力 |
価格はすべて税込です。
アクセス
住所
〒604-0973 京都市中京区柳馬場通夷川上る五丁目236-2F（マルケーオガワビル）
地下鉄でお越しの場合
烏丸線「丸太町」駅から 徒歩6分
7番出口から地上へ → 左手（南）へ進み「なか卯」がある1筋目を左（東）へ → 「セブンイレブン」がある6筋目（柳馬場通り）を左へ → 約20m先の左手です。
東西線「京都市役所前」駅から 徒歩10分
駅から直結の地下街「ゼスト御池」を東へ進み9番出口から地上へ → 出たまま御池通りを進み（東）、「御池中学校」を越えた4筋目（柳馬場通り）を右（北）へ → 「セブンイレブン」がある3筋目を越えて約20m先の左手です。
自転車でお越しの場合
御所南小学校の運動場の向かいです。マルケーオガワビルのガレージにある無料駐輪場へお駐めください。
バスでお越しの場合
市バス「裁判所前」から徒歩2分
10系統・65系統・93系統・202系統・204系統が停車する「裁判所前」が便利です。御所を背にして裁判所に沿って柳馬場通りを進んで行くと右手にあります。
よくある質問
トレーニングの経験がありませんが、大丈夫ですか？
パーソナルトレーニングを受けに来られる方の半分以上はトレーニング経験がありません。運動嫌いの方もいらっしゃいます。未経験の方にもわかりやすくご説明させていただきますのでご安心してお越しください。
食事制限はありますか？
グワンクラブの食事指導は「食事制限」ではなく「食事改善」です。ボディメイク、ダイエットにおいて食事はとても大切ですが、無理な制限はストレスになり、続けることが困難です。「外食が多い方」「コンビニが多い」など、お客様の生活スタイルの範囲内で実践、継続できる方法をご提案させて頂きます。
また、食事記録は健康管理アプリ『カロミル』を使いスマホで簡単に入力ややり取りが出来ます。
トレーニングはハードですか？
ハードでないといえば嘘になりますが、ヘトヘトになるトレーニングではありません。セッション中は「トレーニング効果」「安全性」「楽しさ」を大切にしながら、いい汗をかき、休憩をはさみ、楽しい時間を過ごしていただけるよう工夫しております。
無料カウンセリングやセッションには予約が必要ですか？
はい。当ジムの時間割に基づき、お申し込み時にお選び頂いたプランの回数分の予約を最初に取って頂きます（「定休日を除く毎週月曜日と木曜日の10時30分」など）。その日時を基準に参加不可能な日時等を調整します。
持ち物は必要ですか？
動きやすい服装以外、特に必要な物はございません。室内用シューズをお持ちであればお使いいただけますが、なくても大丈夫です。
無料カウンセリングの時間はどれくらいですか？
無料カウンセリングの時間は約60分間です。ボディメイクについてのお悩みや食事、生活スタイルなどをお伺いした後、時間があれば軽いトレーニングを試して頂きます。無理な勧誘等は致しませんので、ご安心してお起こしください。
仕事の関係で週1回しか来れません。
週2回のトレーニングがベストですが、ご都合上、週1回のトレーニングの方もいらっしゃいます。その場合は家で出来るトレーニングメニューのご提案や、目標期間の調整など最適な対応をさせて頂きます。
FOLLOW ME !
一斉送信などご案内メッセージはほとんど有りません！
グワンクラブのLINE公式アカウントをフォローして頂くと、ご不明な点や不安なことなどを質問して頂けます。
LINE以外では、サイト内「無料カウンセリングのお申し込み／各種お問い合わせ」からお気軽にどうぞ。
